血糖値を正常値に下げる方法
血糖が高い人が甘いものを食べる方法
インスリン分泌やの効きが悪く食後数時間たっても血糖値が下がらない状態。
通常の健康診断の血液検査では空腹時なので見つかりにくく放置しやすい。
このような状態は糖尿病初期に見られることが多い。
野菜嫌いが多い
団塊の世代は昔、サラダがなかったし煮物は嫌いな人が多い。
野菜ジュースも嫌いな人が多い。
屋差うジュースは糖質が多すぎないか塩分が多くないか注意しましょう。
血糖値が高い人が甘いものを食べる方法
疑問：糖尿病が心配な人は甘いものを辞めるべき？
糖質は最も血糖値に影響するのでお菓子は控えるべき。
どうしてもやめられない甘いもの食べるならいつ？
食後のデザートに食事に引き続き食べるのがいい。
食前に血糖値を下げておくことが大事。
間食をするといつまでたっても血糖が高いままになる。
血糖値をあげにくいのは和菓子？洋菓子？
血糖値をあげにくいのはアイスクリームなどの洋菓子。
大福は御餅、あんこ糖質が中心だから上がりやすい。
ですが、洋菓子の方がカロリーが高いため食べ過ぎに注意。
糖質制限ダイエット
アブラは気にしなくていい？
たんぱく質や脂質をいくらでも取ってしまうと体重増加や動脈硬化を引き起こす可能性がある。
食後の血糖値を抑えるにはゆっくり食べるのがいい。
なるべく運動して体重を増やさないのが大事。
糖尿病になっている場合は、アルコールは指示カロリーと別に考える。
酒でプラス１６０キロカロリー使っていい場合がある。
血糖値が安定していると主治医に相談しましょう。
１６０キロカロリーは缶ビール３５０ml一本分です。
